mięśnie antagonistyczne

[...] do wewnątrz nogę kopiącą. Moment obrotu nogi kopiącej jest bardzo ważny - to on daje kopnięciu siłę. Musi być szybki i dynamiczny. Wyrzuć stopę w kierunku celu, spinając mięśnie nogi dopiero w momencie trafienia. 8. Po kopnięciu wycofaj szybko nogę do pozycji z uniesionym kolanem, po czym do pozycji startowej. Nie opuszczaj po prostu nogi [...]

[...] w obwodzie. Będziesz się czuła lepiej to dasz ciut więcej. ciężar na początku symboliczny. Zestawy ćwiczeń takiego obwodu mogą być w sumie dowolnie konstruowane. Np mięśnie współpracujące i zaczynasz od największych. Mogą być mięśnie antagonistyczne plus jakaś drobnica na koniec z gumą. Raczej bym postawił na mini obwody składające się [...]

Trening dobry,choć dla mnie za bardzo rozbudowany.Mięśnie antagonistyczne,to inaczej mięśnie przeciwstawne,a co mają wspólnego mięśnie nóg i grzbietu,jeżeli chodzi o przeciwstawność.Pozdrawiam.

serie rozgrzewkowe rob laczone tez jak sa na miesnie antagonistyczne , jak sa na te same miesnie starczy jedno cwiczenie

[...] Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, jeśli zachowa się pewne zasady ( będzie o tym w następnym artykule ) [...]

tak tylko po co ci taki trening, co ma ci dawac sciskanie ud na maszynie,czy uginanie bicepsa? to nie jest trening "ogolnorozwojowy" tylko przyzwyczajajacy nowicjuszy do cwiczen z ciezarami. Ty powinnas miec trening ukierunkowany pod twoj sport zwiekszajacy sile ekspresyjna, wytrzymalosc, Rownomiernie rozwijajacy miesnie bo to co teraz [...]

Moi drodzy i koniu... w związku z tym, że odchudzanie to nie tylko dieta, ale także trening, to chciałbym właśnie tu rozpisać go sobie. Poćwiczyłem trochę sobie, mięśnie rozgrzałem i porozciągałem, zakwasy już raczej nie występują w takiej formie jak na początku. Pomyślałem sobie o treningu obwodowym średniej intensywności siłowej 3 razy w [...]

[...] będziesz musiał zostać przy 4 dniach to wtedy: pon:Klatka-biceps wt:Nogi Czw:Plecy Pt:Barki/ triceps Pleców nie robiłbym na jednym treningu z klatką piersiową,mimo że są to mięśnie antagonistyczne to przy redukcji, gdzie objętość treningowa musi być znacznie wyższa,połączenie tych partii może doprowadzić do przetrenowania lub jeśli odpuścimy [...]

Ręki sobie uciąć nie dam - ale z takimi przypadkami miałem styczność w życiu wiele razy. Mięśnie antagonistyczne trzeba starać się rozwijać mniej więcej równomiernie - inaczej te silniejsze przeciągają gnat w stawie przez nie obsługiwanym i zaczynają się dziać dziwne rzeczy.

Nie to mnie napinają się wszystkie mięśnie antagonistyczne, tricepsy z bicepsami, prostowniki ze zginaczami, odwodziciele z przywodzicielami i jest to coraz mocniejsze, a mięśnie, które chcę napiąć do wykonania ćwiczenia przestają mnie słuchać, narasta niedowład. Bólu żadnego nie czuję. Brak świadomej i podświadomej kontroli mięśni spowodowany [...]

sog dla Sorge27 -nawet nie wiesz jak mi sie spodobal twoj post o aero i bieganiu -myśle zupełnie tak samo chociaż chociaz to bieganie to nie jest jednak moja najmocniejsza strona:) co do treningu Incasenta ,to zamiast przesilać bary ponad miare , to oprócz rozciągania pomyślałbym jeszcze o jakims lekkim cwiczeniu na rotatory i oczywiscie bardzo [...]

dokladnie super seria to miesnie antagonistyczne

Gdzież bym śmiał - ale nie są takie, że mogłyby się włączać przy wyciskaniu mięśnie antagonistyczne. To widać po zakresie powtórzeń.

Wspomniałem i jeszcze jednym zadaniu-miałem to wstawic razem z tym ćwiczeniem na brzuch ale w miedzyczasie sie jakoś rozproszyłem i umknęlo mnie to :) Przy okazji tego konkursu z oczywistych powodów miesnie brzucha bedą trenowane intensywniej niż normalnie. Dlatego warto od razu zadbac o dobre zbalansowanie ich zwiekszającej się siły i tonusu. [...]

[...] na I partię to to nazywa się superseria. Ale taki sposób ćwiczeń przeznaczony jest dla antagonistycznych grup mięśni (triceps-biceps). Zaś plecy i biceps to raczej nie są mięśnie antagonistyczne, więc jeśli na trening przypadają ćwiczenia na plecy i ćwiczenia na biceps, najpierw zrób "wszystko na plecy" potem "wszystko na [...]

Superseria jest wtedy jak łączymy mięśnie antagonistyczne np bic+tric. U Ciebie, jak wynika z rozpiski, to były serie łączone. Ja łapię tak żebym mógł w miarę komfortowo prowadzić łokcie blisko tułowia. Najczęściej to wewnętrzny koniec radła sztangi lub jego okolice. I przy wyciskaniu na trica łapię małpim ;-).

[...] ramion ze sztangą i bez żadnej przerwy odpoczynkowej seria wyciskania francuskiego. Badania wykazały, że ćwiczenie w ten sposób przyspiesza regenerację mięśni obciążonych w danej serii, jeśli bezpośrednio po niej wykona się serię na mięśnie antagonistyczne. Ponadto superserie są wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni... pozdrawiam...

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

[...] jak na maszynach, gdzie ruch idzie według pewnej lini którą wyznacza Ci maszyna i wyizolowywuje mięsień. Podczas ćwiczen wielostawowych pracuje Ci cale ciało, spinasz brzuch mięśnie antagonistyczne i agonistyczne(Przczytaj uwaznie jeszcze raz te dwa slowa) Poprawiasz wtedy tez swoją mobilność i wzorce ruchowe. Uważaj z wyciskaniem sztangi [...]

[...] Nie wolno pamiętać tylko o brzuchu i na nim się skupiać- tak jak pisze Piorunos, może to spowodować problemy z kręgosłupem- więc skoro chcesz ćwiczyć brzuch, musisz ćwiczyć mięśnie antagonistyczne czyli grzbiet koniecznie! No i jeszcze co do A6W wielu ją odrzuca i uważa nawet za szkodliwą- kumuluje mikrourazy, nie dając czasu na regenerację, a [...]